Cualquier ejercicio se considera generalmente mejor que ningún ejercicio, pero un nuevo estudio indica el entrenamiento del intervalo – intercalando altos y bajos niveles de la velocidad durante actividades tales como el biking – es el mejor en invertir declives relacionados con la edad en células del músculo.
Durante mucho tiempo se ha determinado que los beneficios para la salud del ejercicio pueden incluir un aumento del metabolismo (la tasa a la que lo que comemos se convierte en energía), un sistema inmunológico potenciado y el cerebro y la salud del corazón. Pero los investigadores en los Estados Unidos recientemente se propusieron determinar por qué el ejercicio y qué formas de él traen esos beneficios y cómo.
Los investigadores estudiaron 72 hombres y mujeres – la mitad de ellos de 18 a 30 años y la otra mitad de 65 a 80. Los voluntarios no tenían enfermedades crónicas y fueron asignados a tres diferentes programas de ejercicios:
- Intervalos de alta intensidad de sprints de cuatro minutos en una bicicleta, intercalados con la luz de pedaleo durante tres minutos.
- Entrenamiento de fuerza con pesos.
- Una combinación de entrenamiento de intervalo y entrenamiento de fuerza.
Los participantes en el grupo de combinación también fueron sedentarios durante tres meses como un control.
Matthew Robinson, profesor asistente de cinesiología en la Universidad Estatal de Oregon, y sus colegas de la Mayo Clinic en Rochester, Minnesota, informaron que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad mostró los mayores beneficios en la Celular, especialmente en los adultos mayores.
